Mets (1) 썸네일형 리스트형 [시리즈 4편] 운동은 '1분' 안에 끝낸다! 마이크로 무브먼트와 CGM 활용법 | ACE2025 ACE2025 건강 기획 시리즈 > 겨울철 혈당 정복 > 제4편 (습관/기술)[시리즈 4편] 운동은 '1분' 안에 끝낸다!마이크로 무브먼트와 CGM 활용법2025년의 건강 관리는 '의지력'이 아닌 '데이터'와 '작은 습관'으로 완성됩니다.Executive Summary: 이번 편 핵심 인사이트마이크로 무브먼트: 30분 좌식 후 3분 움직이기는 지방 축적 호르몬(LPL)을 억제하는 가장 효과적인 방법입니다.식후 10분 골든타임: 식사 후 10분 이내의 짧은 활동이 인슐린 감수성을 극대화하여 혈당 스파이크를 막습니다.CGM 혁명: 연속혈당측정기(CGM)는 식단과 운동의 효과를 실시간 데이터로 보여주어, 주먹구구식 관리를 끝냅니다.지난 3편까지 우리는 '좋은 음식'과 '올바른 섭취 순서 및 타이밍'을 배웠습니.. 이전 1 다음
